Viele
Menschen verbinden mit dem Wort Yoga entweder Gesundheit und Fitness
oder anmutig wirkende Körperstellungen und Entspannung. Das stimmt, aber
Yoga umfasst noch viel mehr.
Die Praxis des Yoga bewirkt eine
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele.
Wir
nutzen Yoga für mehr Lebensqualität, Ausgeglichenheit und Energie. Der
ideale Einstieg ist das Hatha Yoga. Es bietet viele Instrumente wie Körperübungen, Atemübungen, Tiefenentspannung und Meditation. Im weiteren Sinne gehören auch gesunde Ernährung und positives Denken dazu.
Im Yoga gibt es verschiedene Richtungen. Du
lernst bei uns den ganzheitlichen Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Dieser Yoga vereint verschiedene Yoga Wege für die Förderung der ganzen Persönlichkeit des Menschen.
Yoga
tut gut, macht Spaß und fördert die Gesundheit. Es als gilt eines der
besten "Mittel" der Stressbewältigung. Das ist wissenschaftlich
nachgewiesen. Verspannungen lösen sich, wodurch stressbedingte Rücken-,
Nacken- und Kopfschmerzen gelindert werden oder gar nicht erst
entstehen. Die Abwehrkräfte werden erhöht und das Immunsystem stärkt
sich.
Neben besserer Laune und mehr Energie
berichten Yoga-Übende von geistiger Klarheit und erhöhter Konzentration.
Auch fördert Yoga Gelassenheit und innere Ruhe. Erfahre selbst wie Yoga
bei dir wirkt, indem du es übst.
Eine klassische Yogastunde dauert eineinhalb Stunden. Zu Hause gehen
auch 30 oder 60 Minuten. Um erst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen,
beginnt die Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung. Dann folgen Atemübungen
(Pranayama), um die Energien zu aktivieren und zu harmonisieren.
Gleichzeitig trainiert Pranayama dein Lungenvolumen und verhilft zu
einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers.
Danach kommen vorbereitende Aufwärmübungen und die eigentlichen Yoga-Stellungen, die den Hauptteil der Yogastunde ausmachen. Im Laufe des Kurses erlernst du den Sonnengruß zur Energieaktivierung.
In die Yoga-Stellungen gehst du langsam und bewusst mit tiefer, gleichmäßiger Bauchatmung. Du hältst die Übung ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf.
Zum Abschluss kannst du in einer ausführlichen Tiefenentspannung wunderbar loslassen. Mit neuer Kraft und Energie gehst du zurück in den Alltag.
Neugierig geworden? Probiere gleich mit unserem Yoga Video einige Anfängerübungen aus:
Yoga warum?
Yoga…
... steigert Flexibilität
Kraft und Beweglichkeit werden erhöht, dehnt Muskeln, Sehnen und Bänder, hält Wirbelsäule und Gelenke beweglich
... steigert Lebensqualität
Yoga schenkt Zeit: Yoga Praxis intensiviert Erholungsphasen und lässt uns in aktiven Phasen effizienter und produktiver werden
... verbessert die Körperbeherrschung
Kombination von Kräftigung und Ausdauer steigert die Leistungsfähigkeit und fördert die Ausdauer, regt Herz und Kreislauf an
... unterstützt das Gewichts-Management
Yoga regt den Stoffwechsel an, so werden überschüssige Kalorien verbrannt, auch bei sanften Übungen
...fördert die Verdauung
gezielte Techniken beleben die Verdauungsmuskulatur und erhöhen die Darmtätigkeit.
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Yoga wirkt!
Yoga…
... reduziert Stress
Symptomen wie Angst, Depression, Ermüdung, Asthma oder Schlaflosigkeit kann mit Yoga entgegengewirkt werden
... beeinflusst die Gesundheit des Körpers
Körperübungen sensibilisieren und stärken das Immunsystem und beugen damit Infektionen vor
... beeinflusst die Gesundheit des Geistes
Yoga verbessert die Koordination und Reaktion, steigert das Gedächtnis und führt zu einem bewussten Leben im Hier und Jetzt
... lässt tiefer durchatmen
der Atem ist ein besonders mächtiges Instrument um Lebensenergie zu steigern
... schenkt Innere Ruhe
bringt Ausgewogenheit im Energiesystem, Körper, Geist und Seele finden wieder zu einer Einheit, innerer Frieden stellt sich ein
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...was ist Yoga?
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie!
- Yoga-Übungen sind nicht mit Gymnastik zu verwechseln. Denn
nur wenn sich Atmung, Konzentration und Bewegung verbinden, entsteht eine
Asana
- Jede Asana hat eine bestimmte Wirkung auf Körper und Seele.
- Das angenehme ist bei der Praxis, dass Sie so üben können,
wie es Ihre körperlichen Kräfte erlauben.
- Entspannungseinheiten bringen Wohlgefühl und Harmonie
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Atem ist Lebenskraft
- Die Atemübungen sind ein wesentlicher Bestandteil der
Yogapraxis. Sie helfen Ihnen, Ihren eigenen Atemrhythmus zu finden.
- Sauerstoff ist wichtig für alle unsere Stoffwechselvorgänge.
Durch tiefes und entspanntes Atmen, wird unser Körper damit versorgt.
- So können Sie Energie tanken und gesundheitliche Problemen
gezielt entgegenwirken
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